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六个好习惯,让您健康又养生
 [打印]添加时间:2021-05-17   有效期:不限 至 不限   浏览次数:28
   不渴也要勤喝水
 
  水是生命之源,人的身体里面水占到体重的70%以上,它对维护人体的循环和新陈代谢,具有不可替代的作用。
 
  喝淡淡的茶水或者白开水最佳,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以,但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然,喝水也要讲究方法,不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。
 
  没有喜事也要快乐
 
  有人说“人逢喜事精神爽”。其实,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然,生活中总会有不尽人意的事情发生,会给人的情绪造成影响,关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。
 
  人们常说,生活像照镜子,你对它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭。还是那句老话,“笑一笑,十年少;愁一愁,早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情,自得其乐,才能增强身体的免疫能力,保持身心的健康状态。
 
  每隔半小时站一会儿
 
  大多数人都是坐着上班,并且一坐就是一整天,这样会使脊柱承受的压力比站立时增加50%左右,时间长了会导致肩颈和背部肌肉紧张,从而会引发颈椎病、肩周炎等疾病。建议每坐半个小时就起来站立一会,缓解一下脊柱压力。
 
  多做运动
 
  有句俗话说的好“生命在于运动”,我们可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼。跑步、打羽毛球等都是不错的选择,并且还可以起到减肥的功效。真是两全其美。
 
  保证每天一杯酸奶
 
  酸奶可以通过产生大量乳酸促进肠道蠕动而防止便秘。酸奶含有多种酶,可以促进消化吸收。
 
  还可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。
 
  睡前泡脚20分钟
 
  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能去除脚上的死皮、加快血液循环、缓解疲劳、促进睡眠。