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炎炎夏日吃什么最养生?这3种食物是养生首选,多吃有益身体健康
 [打印]添加时间:2021-05-28   有效期:不限 至 不限   浏览次数:21
   近年来,懂得养生的人越来越多了,貌似养生已经成为年轻人之间的流行新形势,而中老年就更不用说了,保温杯里泡枸杞几乎是人手必备。除了喝茶、喝水养生,饮食上食材的挑选和烹饪也是养生的重中之重。那么炎炎夏日吃什么最养生?这3种食物是养生首选:芹菜降压减肥、冬瓜利尿消肿、西红柿美容养颜,值得一试,知道为什么吗?
 
  1.芹菜
 
  芹菜是生活中常见的食物,许多人其实对芹菜的特殊气味是无法接受的,但芹菜真的是是一种营养丰富且功能多样的食物。芹菜具有降血压的作用,还含有促进脂肪分解的化学物质,是能够减少脂肪和胆固醇吸收的,从而能达到减肥的效果。除此之外,芹菜还具有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动;同时,它也含有大量胡萝卜素、维生素A、维生素C和铁元素,因此贫血的人可以常吃一些芹菜。可以说,芹菜是夏季养生必备蔬菜。但是,如果是低血压、脾胃虚弱的人就不要再吃芹菜了,反而会对身体有害。需要注意的是,芹菜也不能与鸡肉、蟹子、甲鱼,还有菊花一起服用,否则也会引起身体不适。
 
  2.冬瓜
 
  冬瓜的水分含量非常高,它的水分含量超过了90%,多吃冬瓜有利尿消肿的功效,特别是女性在孕期四肢水肿得厉害时,可以喝一些冬瓜汤或冬瓜水来缓解。除此之外,冬瓜的钾元素和胡罗卜素含量也非常高,多吃冬瓜可以促进我们免疫系统的提高,女性多吃冬瓜还可以抗衰老。但是冬瓜属于凉性食物,脾胃虚寒的人不建议多吃。
 
  3.西红柿
 
  西红柿具有丰富的维生素C和番茄红素,它的功效也是非常多的。多吃西红柿可以抗氧化,促进细胞的新陈代谢,达到滋润肌肤、美容养颜、延缓衰老的效果。另外,西红柿中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,润肠通便,有助于消化和吸收,还可以增强饱腹感,对于减肥人士来说,西红柿是最佳减肥的蔬菜之一。不仅如此,西红柿还可以降血压、降血脂、降血糖,预防糖尿病及心脑血管疾病。但是,西红柿不宜空腹吃,因为空腹吃会在胃内形成不易消化的物质,引起胃痛等消化不良现象。
 
  以上3种都是夏季养生蔬菜的必选食材,但是这三种蔬菜都不属于深绿色蔬菜,要想营养更加全面丰富,在挑选食材时还应加入一些类似菠菜这一类的深绿色蔬菜