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收藏 | 举报 2021-05-12 14:37   关注:7   回答:0

“动”和“静”,哪个利于健康?养生应该怎么做呢?望心中有数

待解决 悬赏分:5 - 离问题结束还有
   相信对于一些上了年纪的人群来说,都希望身体健康,保持长寿的体质。那么,人如果想要长寿的话,在平时也要注重保养。
 
  俗话说:生命在于运动,坚持锻炼,有助于身体的健康,但是,也有一些人认为,平时少运动,反而利于长寿,事实究竟是怎样的?下面就一起来了解一下吧。
 
  “动”和“静”,哪个利于健康?
 
  有研究调查结果显示,在平时,对于一些经常锻炼和不经常锻炼的人群来说,自身的身体状况也是有所差距的。
 
  对于一些经常运动的人群来说,在平时很难做到不运动,也是经常会闲不住,而对于一些平时懒得运动的人群来说,跑两步就会出现气喘吁吁的情况。而这类人自身的体质相对较差,死亡率也是相对比较高的。
 
  由此可见,对于一些上了年纪的人群来说,坚持运动要比不运动的人更容易长寿,所以说,“动”则利于健康。
 
  坚持锻炼对身体的好处:
 
  强身健体。坚持锻炼能够帮助强健骨骼,同时也可促进肌肉生长,增强心肺功能,促进人体内部的新陈代谢,加速毒素垃圾的排出,提高自身抵抗力和免疫,降低患病几率,起到养生保健的效果。
 
  缓解压力。人们在运动的同时,大脑也会分泌一种名为内啡肽的物质,能够帮助改善个人不良的情绪,同时也可以释放自身的压力,使人的心情有所缓解,保持乐观的心态,利于身体健康。
 
  预防老年痴呆。在平时坚持运动,能够帮助促使大脑细胞保持在活跃的状态,同时可以延缓大脑衰老的速度,降低患上大脑方面的疾病,预防老年痴呆等问题的产生,保持大脑年轻状态。
 
  减肥瘦身。在平时坚持运动,能够帮助提高自身代谢速率,加速毒素排出,同时也可消耗体内的脂肪,起到燃脂瘦身的效果,帮你保持好的身材,让你体重悄悄降下来。
 
  所以说,坚持运动,不仅能够帮助提高自身素质,利于身体的健康,而且,还可以提高人们的幸福感,使人的生命更有意义。除了锻炼之外,也要做好以下几件事,或许有助身体更健康。
 
  养生应该怎么做呢?望心中有数
 
  调节饮食。上了年纪之后,自身各项器官功能大不如前,肠胃蠕动功能也会有所下降,所以在平时,要学会调节合理均衡的饮食。
 
  注重清淡饮食,常吃一些新鲜的水果蔬菜,也要适当食用一些粗粮食物,这样才有利于促进肠胃蠕动,加速毒素排出,保持肠胃健康状况,利于身体。
 
  多喝水。因为上了年纪,肠胃蠕动速率下降,所以在平时,一定要保证充足的水分摄入,每天保证2000毫升的水分摄入,有利于增强人体代谢,加速毒素排出。
 
  同时,也可以促进肠胃蠕动,减轻肠胃的负担,帮助维持各项器官正常的功能运转,利于身体健康。
 
  保持乐观的心态。俗话说:笑一笑,十年少,上了年纪之后,乐观心态也是非常重要的,如果长期处在抑郁的状态之下,也会影响人体正常的功能运转。
 
  反而加重身体的负担,所以,在平时要保持乐观的心态,有助调养身体,让你保持年轻状态。